Главная страница
Справочник Торонто
Торонто
Бизнес справочник  Канада,  объявления Торонто
Вы продаете свой дом? Сделайте 5 простых шагов.
Вы продаете свой дом? Иногда бывает сложно продать свой дом, особенно, если он не подготовлен должным образом к продаже. Здесь надо учитывать время продажи (сезонность), сроки продажи, привлекательность вашего дома для покупателей и еще много других вещей. Все это влияет на конечную стоимость дома. Для помощи в этом достаточно сложном деле ознакомьтесь с пятью последовательными шагами. Читать дальше>>>

Кредитная карточка и медицинская страховка для путешественников.
Кредитная карточка и медицинская страховка Скажите, пожалуйста, кто-нибудь когда-нибудь прочел брошюру, описывающую правила страхования, которые предоставляются вашей кредитной карточкой? Там 49 страниц мелкого текста. Я ее прочел, для интереса. И твердо решил, что не буду полагаться на нее, а буду делать себе нормальную страховку в страховой компании. Почему? Прочитайте. Читать дальше>>>

Недвижимость по справедливости.
Недвижимость по справедливости. Критически рассмотрены положения из уже принятого правительством Онтарио Плана «Справедливое жилье» и планов на будущее. Это введение налога на покупку недвижимости иностранцами, слежение за переуступкой контрактов, введение налога на пустующие дома, контроль размера арендной платы и др. Что здесь справдливо, а что не очень для жителей Торонто? Читать дальше>>>

Астрология выбора благоприятного времени.
Астрология выбора времени. В Ведической астрологии большое значение уделяется выбору благоприятного времени для начинания каких-то дел, например, для свадьбы, хирургических операций, покупки дома, зачатия ребенка и так далее. Каждый день недели соответствует определенному начинанию. Читать дальше>>>

Продажа своего дома. Сборник статей.
Продажа своего дома. Продажа и покупка недвижимости – одно из наиболее распространенных мероприятий в мире бизнеса, о чем свидетельствует огромное количество агентов по продаже недвижимости в любом городе. И хоть сейчас рынок недвижимости в Канаде «горячий», можно ожидать скорого затишья, поэтому необходимо делать предварительную подготовку дома для успешной его продажи. Читать дальше>>>

Гуманная педагогика Часть 3
Гуманная педагогика Ч.3 Подсознание ребенка - это дорожные знаки судьбы, это его будущее. Вы можете быть самым любящим отцом или мамой. Но если вы не понимаете великой силы слов, вы не можете дать своим детям ничего, кроме зла, горя и неудач. Прежде, чем наказать ребенка, задайте себе три вопроса... Читать дальше>>>

Гуманная педагогика Часть 2
Гуманная педагогика Ч.2 Верьте в своих детей. Говорите вашим детям, что независимо от их школьных успехов, они у вас совершенно особенные. Школа и оценки придут и уйдут, а родители будут любить детей всегда. Важно учить детей не бояться ошибок. Ошибки - это демонстрация инициативы. И самое главное: быть личным примером для ребенка.Читать дальше>>>

Воспитание детей
Воспитание детей В воспитании детей нужна гармония мужской и женской энергии. Мать воспитывает дочь, а отец - сына. Но в первую очередь родители должны воспитывать себя. Дети - это как ксерокопии. Они копируют все, что увидят. Если между родителями отношения хорошие, то с большой вероятностью можно ожидать такие же отношения в будущих семьях их детей.Читать дальше>>>

Что же нам мешает концентрировать внимание?
3144   Printer

Концентрация внимания 12

Георгий Берестюк.

УЗНАЙТЕ СЕКРЕТ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ РАССЕЯННОСТИ
У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ.

12. Что же нам мешает концентрировать внимание?

К сожалению, нам приходится работать не всегда в комфортных условиях, способствующих конценцтрации внимания и запоминанию информации. Чтение литературы при плохой освещенности, внешние шумы, разговоры, ненадлежащее время суток, постоянное отвлечение на другие дела, проблемы со здоровьем - все это рассеивает наше внимание, не дает возможности сконцентрироваться на требуемом для запоминания вопросе и, как следствие, оказывает отрицательное влияние на запоминание информации. Эти и другие условия можно разделить на три группы: внешние (объктивные), внутренние (субъективные) и психологические. Что касается субъективных факторов, влияющих на запоминание, то есть, зависящих непосредственно от человека, то все рассмотренное выше посвящено именно этому вопросу.

Остановимся на внешних условиях. Это объективные условия, возникающие независимо от наших желаний, и действие их не только разное, но и достаточно индивидуально. Одно дело, когда мы слушаем доклад в тихом зале, или читаем статью в библиотеке, или занимаемся за компьютером в отдельной комнате, и совсем другое дело, когда чтение происходит в транспорте при недостаточной освещенности и тряске, или когда рядом идет оживленный разговор о вчерашнем футбольном матче, или когда лекция или чтение продолжаются уже два часа без перерыва. Конечно же, возможность концентрации внимания, степень понимания и запоминания получаемой информации в этих случаях будут совершенно разными.

У каждого человека есть свой набор индивидуально проявляющихся факторов, положительно или отрицательно влияющих на его восприятие информации. К таким индивидуальным факторам может относиться, например, курение при чтении, звучание тихой или громкой музыки, продолжительность работы между перерывами и другие. Но ряд внешних факторов, отрицательно влияющих на концентрацию внимания, являются общими для всех людей, независимо от того, сознают они это или нет. Главные из них следующие:
- поза при восприятии информации.
- освещенность читаемого текста.
- внешние шумы.
- продолжительность непрерывного чтения.

О позе при чтении, при работе за столом всегда говорят еще в школе. Но если там внимание обращается на физиологический фактор - возможность искривления позвоночника, то сейчас мы говорим о влиянии этого фактора на запоминание информации. Неправильная поза (кривая спина, напряжены мышцы какой-то части тела вследствие несоответствия высоты стола и стула) вызывает быструю утомляемость организма и падение продуктивности чтения. Кроме того, читатель в этом случае начинает неосознанно менять положение рук, ног, головы, концентрация внимания на читаемом тексте падает вместе с запоминанием информации.

Многие люди привыкли читать в транспорте. Неудобство позы, недостаточность освещения, боязнь проехать свою остановку часто сводят их усилия к ничтожным результатам: внимание при чтении рассеивается, прочитанный текст усваивается плохо. Если часто читать в транспорте при недостаточной освещенности, то это приведет к опасной привычке - чтению с пониженным уровнем внимания. Это же характерно и для любых других условий чтения при плохом освещении.

Скажите, сможете ли Вы нормально заниматься, если рядом кто-то громко разговаривает, или периодически стучит отбойный молоток на соседней стройке? Конечно же нет. Ваше внимание будет переключаться на слушание разговора (особенно, если он более интересный, чем Ваша сиюминутная работа), а в Вашей голове будет вертеться мысль: "Когда же они закончат?" или "Когда же он перестанет стучать?".

В разделе "Переключаемость внимания" Вы тренировались в переключении внимания с одного источника информации на другой. Но в том случае Вам необходимо было запоминать информацию из обоих источников. Если же второй, побочный источник не нужен, то необходимо попытаться не обращать на него внимание.

В некоторых случаях такой побочный раздражитель может служить фоном, с помощью которого легче концентрировать внимание на главном раздражителе, то есть, на восприятии требуемой информации. Этим объясняется, например, тот факт, что некоторые люди специально включают тихую музыку во время умственной работы, которая стимулирует их деятельность. Это входит в привычку, особенно у школьников. При выполнении домашних заданий они, как правило, включают музыку, которую, в принципе, не слушают. Эта ритмичная музыка нивелирует все другие случайные звуки, мешающие концентрации внимания на главном источнике.

Одним из способов, позволяющих отключиться от посторонних шумов, научиться не реагировать на них, является мотод теннисного шарика (разработан в Школе рационального чтения, г. Москва). Суть метода основан на принципе двойного переключения внимания. Как только при чтении появляются внешние шумы и часть внимания начинает на них отвлекаться, тут же автоматически появляется отработанное заранее мысленное представление скафандра вокруг головы, а источник шума представляется в виде источника подачи теннисных шариков. Вы представляете, как шарики медленно подлетают, ударяются о скафандр и улетают прочь.

Если Вы с помощью метода теннисных шариков натренируете себя до автоматизма, то борьба с шумом будет вестись уже на подсознательном уровне, не отвлекая сознание от концентрации мысли на читаемом тексте. Вам будет достаточно 1 - 3 секунд, чтобы перестать замечать посторонний шум.

Более подробно с такой методикой Вы можете ознакомиться в книге М. Зиганова "Скорочтение", Изд. Образование, Москва 2001 год.

Мы говорили, что читатель (или слушатель) концентрирует свое внимание на чем-то постоянно, но направленность внимания часто меняется. Через некоторое время непрерывной работы направленность внимания будет все чаще "соскальзывать" с требуемой для запоминания информации. Наступает умственное утомление. Продолжительность этого периода у разных людей разная: у одних - через 15 - 20 минут, у других - через 45 - 60 минут в зависимости от сложности материала и интереса к нему. К концу рабочего дня продуктивность работы может упасть примерно в 1,5 - 2 раза.

Если же работать с регулярными короткими перерывами по 1 - 2 минуты через каждые примерно 15 - 20 минут, во время которых выполнять простые физические упражнения релаксации, то продуктивность снизится всего в 1,1 - 1,3 раза.

Огромное влияние на запоминание информации имеют психологические факторы. Известно, что люди делятся на оптимистов и пессимистов. Каждый человек определенным образом относится к различным событиям в соответствии с его индивидуальными чертами характера. Очень часто веселые, добродушные люди добиваются значительных успехов в своей карьере, в то время как "нытики" в аналогичных случаях терпят поражения. Почитайте биографии известных людей, и Вы легко найдете у них общие черты характера, такие как целеустремленность, чувство собственного достоинства, вера в свои силы. Человек никогда не сможет решить свои проблемы с памятью, если будет ощущать безисходность, неуверенность в возможности запоминания чисел, имен, лиц, боязнь изменить свою жизнь, принимать революционные решения. Нужно просто отбросить все свои сомнения, проявить упрямство, захотеть испробовать учебу, постоянно контролируя результат обучения.

Иными словами, человек, приступающий к изучению чего-то, к запоминанию информации, должен психически настроиться на восприятие, провести соответствующую подготовку. Экспериментально доказано, что если человек перед началом восприятия ставит перед собой определенную цель, намечает пути достижения этой цели, припоминает все, что он уже знает по этой теме, то запоминание проходит с меньшими усилиями.

Психологическая подготовка должна быть направлена на ативизацию трех параметров: интерес к информации, соответствующий настрой, эмоциональность. Чтобы вызвать интерес к запоминаемой информации, необходимо иметь в памяти хотя бы начальные знания по данной теме и желание расширить эти знания. Поэтому, для выработки навыков в проявлении интереса к содержанию информации выполняйте следующее упражнение. Перед началом чтения текста или прослушивания устной речи вспомните все, что Вы знаете по данной теме и кратко по пунктам изложите Ваши знания. Во время чтения или слушания каждый новый факт или мысль сопоставляйте с известными уже Вам фактами, расширяя таким образом познания в данной области.

Следующий параметр - настроение. Сегодня у Вас был тяжелый день. Поставщик сорвал график поставки сырья, в лаборатории вышел из строя нужный прибор, кредиторы требуют оплаты счетов и так далее, и так далее. Как Вы думаете, сможете ли Вы с таким настроением качественно подготовиться к завтрашнему очень важному разговору с руководством компании, в сотрудничестве с которой Вы заинтересованы? Сделать это будет достаточно сложно, так как Ваша память сейчас не только отвлечена на совершенно другие мысли, но и унылое, пессимистическое настроение не позволяет Вам переключить свое внимание на другую проблему, сконцентрировать мысли на подготовке к беседе.

Существует несколько вариантов борьбы с плохим настроением, начиная от физического расслабления и заканчивая внутренним психическим расслаблением. Простейшее упражнение - это глубокое дыхание с представлением каких-то красивых видов природы, например, моря. Волна с шумом накатывает на берег и затем стекает ручейками в море - это Ваш глубокий выдох. Но вот в море образуется новая волна, она растет, приближаясь к берегу - это Ваш вдох. Продолжайте так дышать в ритме с воображаемыми волнами, постепенно переходите к мыслям о поставленных перед Вами задачах. Ваше спокойствие будет восстановлено, и Вы сможете начать плодотворную работу.

Но наиболее эффективным методом снятия внутреннего напряжения является самовнушение, которое происходит при так называемой аутогенной тренировке. Что Вы ощущаете, когда видите разрезанный лимон или просто думаете об этом? Конечно же, кислоту во рту с обильным слюноотделением. Но ведь это не что иное, как рефлекс организма на запомненное в результате нескольких повторений ощущение находящегося во рту лимона. Этот рефлекс положен в основу аутогенной тренировки.

Если в процессе выполнения какой-то работы (например, чтения) многократно повторять определенную фразу-ключ (например "Я полон внимания"), то после достаточной натренированности у Вас выработается рефлекс внимания, как только Вы возьмете в руки книгу. Конечно, это очень упрощенное объяснение сути аутогенной тренировки. На самом деле она требует определенной психологической подготовки и хорошего навыка. Подробно о методике аутогенной тренировки Вы можете прочитать в уже упомянутой мной книге М. Зиганова "Скорочтение", Изд. Образование, Москва 2001 год.

И, наконец, третим фактором психологического влияния на запоминаемость информации является эмоциональность. Чем эмоциональнее воспринимает человек информацию, тем больше вероятность сохранения ее в памяти, следовательно, тем выше вероятность ее последующего припоминания.

Наверно, Вы значительно лучше запомнили прошлогодние посещения различных игровых площадок в парках с качелями-каруселями, чем то, что делали два дня назад. Ведь как можно забыть захватывающие дух атракционы, концерты на эстраде, встречи с друзьями? Все посещения носили эмоциональную окраску. И даже отрицательные эмоции, которые были вызваны огромными дорожными пробками или забитым общественным транспортом на обратном пути, тоже запомнились.

Итак, при ознакомлении с любой информацией, которую Вы хотите запомнить, не будьте к ней равнодушны, проявляйте заинтересованность, ощутите себя внутри событий, проявляйте положительные или отрицательные эмоции.

Мы рассмотрели факторы, которые оказывают существенное влияние на концентрацию внимания при запоминании. Но имеются ситуации, находясь в которых, человек не может уделить чему-либо должного внимания. Их надо знать, чтобы избегать попадания в такие ситуации или хотя бы не винить в последствии свою память. Что же это за ситуации? Рассмотрим их по порядку.

1. Волнение.
Иногда люди при сильном волнении не могут сказать ни слова, не могут подобрать нужных слов даже на своем родном языке. Могут даже случаться "провалы в памяти". Особенно это известно школьникам, студентам, когда на экзамене вдруг куда-то исчезают знания, а выйдя за дверь кабинета, нужная информация всплывает в памяти.

2. Спешка, автоматизм в движениях.
Пожалуй, этот фактор несет больше всего ответственности за нашу забывчивость. Иногда мы умудряемся искать вещи, которые держим в руках, очки, которые у нас на носу, нужный документ, который только-что лежал здесь на столе. Это происходит потому, что часто привычные действия мы совершаем автоматически, без концентрации внимания на них. Если перед тем, как выполнить любое, даже незначительное действие, на долю секунды задержаться и мысленно сказать себе: "Я кладу это здесь", Вы не будете терять потом много времени на поиски. Попробуйте делать это с сегодняшнего дня. Выработайте привычку следить за всеми своими действиями.

3. Болезнь.
Эта ситуация, думаю, понятна без объяснений. Мне знакомы случаи, когда люди приходили на собеседование по поводу работы, будучи больными. Конечно же, они не получили работу, так как в таком состоянии у человека угнетена логика мыслей, и их ответы на вопросы работодателя были неубедительны. В таком случае лучше обратиться с просьбой о переносе даты беседы, объяснив причину. В состоянии болезни не стоит выполнять сложную умственную работу. Результат будет далек от требуемого.

4. Усталость, сонливость.
Ситуация аналогична болезни. Усталый человек не может выполнять не только физическую, но и умственную работу с высоким коеффициентом полезного действия. Лучше потратить время на здоровый сон, а потом приступить к изучению материала, чем бесполезно насиловать свой ум, приводя его в еще более усталое состояние.

5. Опьянение алкоголем или наркотиками.
Пьяный человек забывает такие простые вещи, как где он был вчера, и с кем он пил. Куда уж тут запомнить Основные законы бизнеса, или какой-то раздел Интегрального исчисления.

6. Отсутствие смысла в информации.
Понятие "смысл" имеет субъективный характер. Один и тот же информационный материал для одного будет понятным и полным смысла, а для другого - бессмысленным. Все зависит от степени осведомленности в данной проблеме. В результате длительной "зубрежки" человек может запомнить даже бессмысленный для него материал, чтобы повторить его слово в слово при необходимости. Но ведь мы говорим здесь не о такой памяти. Осмысленная память должна базироваться на знаниях.

7. Занятие делами без синхронизации с нашими биоритмами.
Что значит синхронизировать дела с нашими собственными биоритмами? Наличие биоритмов у всего живого в природе в настоящее время считается общепринятым фактом. Суточные и даже годичные колебания жизненной активности и пассивности заставляют равномерно распределять рабочую нагрузку на организм, являясь принудительным фактором чередования работы с отдыхом. С биологической точки зрения наиболее плодотворным временем для человека являются часы с 9 до 13 и с 15 до 22 часов. При этом пик активности для каждого человека индивидуален, хотя и с небольшими отклонениями. Некоторым удобнее заниматься в более ранние часы, например с 6 -7 часов утра. Но здесь уже моут иметь большее значени объктивные факторы, такие как усиление шума в определенное время, необходимость отвлечения на разговоры с другими людьми и так далее. Времена года также вносят свою лепту в эти колебания. Так, февраль и март традиционно считаются самыми трудными для работы, особенно для детей. Не удивительно, что в этот период времени успеваемость школьников может быть ниже, чем в другое время.

Чтобы не отступать от традиции - несколько упражнений.

Упражнение 74
Чтобы выработать в себе привычку рационального чтения, рекомендуется сделать следующее. Придумайте для себя короткие фразы, которые напоминали бы о правильной позе, о нормальном освещении текста, о проветривании рабочего помещения, о невосприятии шума, о необходимости периодического отдыха. Это могут быть, например, фразы: "Осанка!", "Лунный свет!", "Дышу чистым воздухом!", "Тишина!", "Передышка!" и другие. Эти фразы необходимо написать в рамочках и расставить на рабочем столе. Хорошо бы дополнительно дать смешные запоминающиеся рисуночки, соответствующие теме фразы. Читая тексты, периодически смотрите на эти фразы (картинки), вспоминайте и выполняйте их значения. Через некоторое время эти требования будут срабатывать у Вас на подсознательном уровне без зрительного или мысленного напоминания.

Упражнение 75.
Вспомните и запишите как можно больше слов, выражающих эмоциональное состояние человека, его ощущения, чувства.

Упражнение 76.
Вспомните какие-то важные события, которые произошли с Вами за последний год, и запишите их в три колонки: приятные события; неприятные события; нейтральные события. Проанализируйте, почему Вы их запомнили, в каком состоянии Вы были тогда.

Начало книги смотрите здесь:
Введение.


Оцените рекламодателя.
Нет отзывов.  Напишите отзыв.


ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШИ НОВОСТИ
Введите e-mail чтобы получать наши новости

Бударин Игорь
Бударин Игорь  

Бударин Игорь
Исключительный сервис, выгодная сделка при купле-продаже недвижимости !!!


Ernst Ashurov, Эрнст Ашуров - riminal defence, уголовное, гражданское, семейное, иммиграционное и коммерческое право.

Тимошина Нина, Nina Timoshina at spravka.ca - купля продажа домов, кондо, инвестиции, рент жилья  





Алексей Ревичев Certified Home Inspector, Insured

WeCanFinancial - Small Business Loans

Кац Вадим
Кац Вадим  




СОКОЛОВА НАДЕЖДА - ЛОГОПЕД, НОРМЫ И НАРУШЕНИЯ РЕЧЕВОГО И ЯЗЫКОВОГО РАЗВИТИЯ

Find us on Facebook!      Follow us on Twitter!
Spravka.ca - Russian Canadian Business Directory- Бизнес справка Канады.
Обьявления, полезные статьи, новости, аналитика, курсы, работа в Канаде, продажа недвижимости, юридческие и финансовые услуги ...
Копирование и репродукция всех материалов – исключительно с разрешения администрации сайта Spravka.ca
© Copyright 1996-2017 D&T Inc | All Rights Reserved | Web design SEORepublic.ca
Internet Marketing - SEORepublic.ca