Главная страница
Пятая неделя
Printer

week 5
ТРЕНИРУЙ ПАМЯТЬ!
Пятая неделя.
   

Этот вступительный текст печатается каждую неделю для тех, кто впервые посетил страницу "ТРЕНИРУЙ ПАМЯТЬ!" Постоянные наши посетители могут начинать непосредственно с недельных упражнений.

Был ли у вас когда-нибудь повод усомниться в надежности своей памяти? Как часто вы в самый неподходящий момент забывали имя собеседника, нужный номер телефона, или вообще нужную информацию? Вы ответите, что это случается почти со всеми и достаточно часто. С возрастом забывчивость прогрессирует и начинает угнетать человека. А ведь имеется возможность не только сохранить память на достаточно высоком уровне, но и улучшить ее. Врожденная способность человека к запоминанию имеет субъективный характер, но путем тренировки она может быть значительно увеличена и даже доведена до совершенства.

В чем заключается суть тренировки памяти? Как спортсмен ежедневно тренирует свои мышцы, выполняя различные физические упражнения, так и для тренировки памяти необходимо регулярное выполнение специальных умственных упражнений, которые заставляют память работать и создают на подсознательном уровне привычку стимулировать процесс запоминания.

Начните тренировку памяти уже сейчас независомо от вашего возраста. Для школьников это полезно, так как способствует повышению их знаний и успеваемости в школе, молодожь приобретает возможность карьерного роста, для людей старшего возраста – это возможность никогда не вспоминать выражение: «Ах, извините, я об этом забыл».

И еще одна немаловажная причина, почему необходимо постоянно тренировать память. Недавно были опубликованы мрачные данные о болезни Альцгеймера (старческая потеря памяти). Если еще 30 - 40 лет тому назад в Соединенных Штатах Америки были зафиксированы только единичные случаи этого заболевания, то в настоящее время имеется около 4 млн. больных, а по прогнозам, через 20 лет эта цифра может увеличиться в 3 раза. Среди различных причин заболевания психологи называют также отсутствие стимула тренировки памяти в настоящее время. В пользу такого неутешительного вывода относится тот факт, что болезнь Альцгеймера "помолодела": имеются случаи заболевания людей в возрасте 45 - 50 лет.

Что же это за упражнения для тренировки памяти? На нашем сайте представлено 365 упражнений из расчета одно упражнение на один день в течение года. Они разбиты понедельно. Каждый понедельник упражнения меняются. Не стремитесь выполнять всю недельную норму сразу, это не ускорит выработку навыков запоминания.

В течение дня вы всегда можете найти несколько раз по паре минут свободного времени, чтобы мысленно повторить выполнение дневного задания, иногда видоизменяя его по своему усмотрению.

Одним из условий эффективности занятий является их регулярность. Старайтесь не пропускать ни одного дня. Их можно проводить всей семьей, особенно с детьми, превращая занятия в игру.

Тренируйте память! Запоминайте все, что необходимо помнить, и навсегда забудьте слова «Я забыл».

Итак, упражнения на неделю.

 

   

Понедельник.
В течение одной минуты вспомните как можно больше русских слов, которые начинаются на букву «В». Считайте вспоминаемые слова. Если вы в течение дня выполните это упражение несколько раз, то к вечеру количество вспоминаемых за одну минуту слов может значительно увеличиться.

Вторник.
Если вы еще не сделали небольшое приспособление для упражнений, которые вы будете выполнять каждый вторник, то наступило время, чтобы его сделать. Вырежьте из плотной бумаги 10 – 15 квадратных карточек со стороной квадрата 6 см. По периметру каждой стороны с обейх сторон напишите по одному слову (существительное). Таким образом у вас получится 80 – 120 различных слов. Вы их будете использовать для тренировки запоминания последовательности несвязанных между собой слов.
Заготовленные карточки сложите стопкой. Если их сдвигать в одну сторону, то откроются слова, написанные на одной стороне квадрата каждой карточки. Это будет случайный набор из 10 – 15 слов (в зависимости от количества карточек).

Задание.
Хорошо перетасуйте карточки, выберите несколько штук (в соответствии с количеством слов, на которых вы хотите тренировать запоминание, но не менее 5) сложите их стопкой и сдвиньте немного карточки так, чтобы открылись слова по одному краю каждой карточки. Прочитайте слова несколько раз, стараясь запомнить не только слова, но и порядок их расположения. Затем повторите их по памяти в том же порядке и в обратном.
Тренируйте запоминание, пока не будете выполнять его безошибочно. Через 20 - 30 минут постарайтесь вспомнить выученные слова, называя их в прямом и обратном направлениях. Для контроля правильности запоминания лучше записать слова после первого изучения. Повторите упражнение несколько раз в течение дня с одними и теми же словами.

Подсказка.
Есть много вариантов запоминания длинного перечня слов. Один из них называется ассоциативный. Суть его заключается в составлении попарной ассоциативной связи между словами (первое со вторым, второе с третьим и так далее). Связи могут быть логические (например, «карандаш» и «рисунок») и нелогические. Какая, например, может быть связь между словами «слон» и «муравей»? Представьте какую-то неизведанную территорию в жарких странах, где муравьи имеют размеры слона. Пользуясь своим страшным оружием – укусом, муравьи подчинили себе слонов, которые, как рабы, работают на строительстве огромных муравейников. Это целая страна Муравиния, в которой живут только муравьи и слоны.
Отныне, услышав слово «муравей», вы свяжете его со словом «слон» посредством «страны Муравинии».
Выработайте навык придумывания логичной или нелогичной связи между словами при запоминании их перечня, и тогда запоминание этих слов будет проходить автоматически и надолго.

Среда.
В течение одной минуты назовите как можно больше стран Азии. Повторяйте это упражнение несколько раз в течение дня. Проконтролируйте, удается ли вам каждый раз называть больше стран. В конце дня посмотрите карту Азии, поинтересуйтесь, какие страны остались у вас без внимания.

Четверг.
Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке числа от 100 до 0, называя каждый раз число, на
4 единицы меньше предыдущего. Определите продолжительность счета в секундах. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. Уменьшается ли продолжительность счета?

Пятница.
Из представленных ниже букв в течение одной минуты придумайте как можно больше слов. Каждую букву можно использовать только один раз. Количество букв в слове не имеет значения
ш, к, т, к, р, а, о, а.

Суббота.
Зайдите поочередно во все ваши комнаты и определите, что там изменилось в сравнении со вчерашним днем. Может быть что-то стоит или лежит не на своих местах, что-то появилось новое, а что-то исчезло. Постарайтесь запомнить вид ваших комнат, а на следующий день снова повторите это упражнение.
Электронная книга
"Узнайте секрет избавления от рассеянности у детей и взрослых".
Книга содержит 6 разделов, 136 упражнений различной степени сложности. Аннотация ЗДЕСЬ.

Воскресенье.
Сегодня выходной день и хорошо бы поиграть с детьми, тренируя их память и быстроту мышления.
Это упражнение можно выполнятькак со взрослыми, так и с детьми. Оно требует особой концентрации внимания. Назовите ребенку слово СОБАКА. Пуст ребенок назовет каждую букву в этом слове и укажет порядок их расположения (первая буква – С, вторая буква – О и так далее). При этом ребенок не должен смотреть на написанное слово. Порядок расположения букв (их номера) необходимо запомнить. Затем Вы называете с интервалом 2 – 3 секунды порядковые номера букв в слове, а ребенок должен назвать составленное из этих букв новое слово. Называть номера букв необходимо только один раз.
Итак:
1. третья буква, четвертая, пятая;
2. третья буква, вторая, пятая;
3. третья буква, четвертая, первая;
4. первая буква, вторая, пятая;
5. вторая буква, пятая, шестая;
6. пятая буква, вторая, первая, шестая;
7. первая буква, пятая, вторая, третья, чатвертая.

Придумайте свои слова, из букв которых легко составляются новые.

Итак, неделя закончилась. Завтра начинается новая неделя и, следовательно, новые упражнения. Проявите силу воли, продолжайте занятия.

   

Кац Вадим
Кац Вадим  




Бударин Игорь
Бударин Игорь  

Бударин Игорь
Исключительный сервис, выгодная сделка при купле-продаже недвижимости !!!


WeCanFinancial - Small Business Loans

Алексей Ревичев Certified Home Inspector, Insured

Тимошина Нина, Nina Timoshina at spravka.ca - купля продажа домов, кондо, инвестиции, рент жилья  





Ernst Ashurov, Эрнст Ашуров - riminal defence, уголовное, гражданское, семейное, иммиграционное и коммерческое право.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШИ НОВОСТИ
Введите e-mail чтобы получать наши новости

Любовь Колосова
 

Любовь
Колосова

Mortgage Agent
&
Insurance Brocker


Кац Вадим
Кац Вадим  




Новая Доска Объявлений Канады

Бударин Игорь
Бударин Игорь  

Бударин Игорь
Исключительный сервис, выгодная сделка при купле-продаже недвижимости !!!


Ernst Ashurov, Эрнст Ашуров - riminal defence, уголовное, гражданское, семейное, иммиграционное и коммерческое право.

Фридман Алекс
Alex Fridman Алекс Фридман - канадско-израильский адвокат в Торонто Канада spravka.ca  



Eugene Dankanych Barrister & Solicitor at spravka.ca  




Spravka.ca - Russian Canadian Business Directory- Бизнес справка Канады.
Обьявления, полезные статьи, новости, аналитика, курсы, работа в Канаде, продажа недвижимости, юридческие и финансовые услуги ...
Копирование и репродукция всех материалов – исключительно с разрешения администрации сайта Spravka.ca
© Copyright 1996-2017 D&T Inc | All Rights Reserved | Web design SEORepublic.ca
Internet Marketing - SEORepublic.ca